社恐人，社恐魂，社恐不想见到人！
Hello，大家晚上好呀！这里是就业菌菌，今天我们来聊点轻松的话题，先来调查已就业的同学们是否有以下的行为👇
在公司遇到熟人，“近视”是一个很好的借口......
跟同事交流能打字绝不发语音，能发语音绝不视频，能视频绝不面对面交流......
为了绕道领导，多跑了两条街，今日步数过万......
每天爬楼梯，害怕在电梯里遇见同事......
总是一个人宅在办公室，不喜欢串位，工作位置就是最安全的天地......
这画面感应该很足了吧，相信很多同学都已经猜到了菌菌今天的话题了。我们常听到别人说什么我有社恐、我才是社恐好吧、我是真的社恐，那么今天我们就来聊聊社恐。
First and foremost，虽然大家都对社恐这个词很了解了，🥚还是有必要跟一些小伙伴解释一下的！
到底怎样才算做是社恐？
其实真正的社恐病症可不是常人口中的说的那么轻松，医学上对于社交恐惧的判定是这样的👇
社
交
恐
惧
社交恐惧症是一种焦虑性障碍，以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。
Additionally，社恐也是分类型的，分别是广泛性和特定性。广泛性社恐患者会对多数情境感到害怕；特定性社恐患者则会因为部分特定的社交情境或社交对象而焦虑。
看到这里，很多同学会说，按照你上面说的，我条条都对上了，我是不是就算社恐患者？别急，先来看看社恐患者会有哪些症状吧！
轻度症者表现为勉强或被迫参加社交，对交流回避拒绝、并明显焦虑；重度症者的症状则是自我拘谨、缄默、甚至自杀。所以真正的社恐可不是开玩笑的！
如果同学们有以上症状或者行为，那说明你就是社恐患者中的一员了呜呜呜，但是除了知道自己有社恐，同学们了解自己为什么会产生这样的心里吗？往下看👇
导致职场社恐的原因
菌菌先来分享几个自己的经历吧（不瞒大家说，菌菌也是个社恐😂）
场景一：有一次菌菌上班快迟到了，匆忙跑去电梯但是发现上面挤满了人（虽然还是可以上去的），但是我好害怕一群人在电梯里看你进来的眼神，太可怕了，于是菌菌选择爬楼梯
场景二：菌菌本来想去茶水间放松放松，结果碰到几个不太熟的同事在聊天，经过他们的时候紧张死了，倒完水之后假装镇定赶快溜走了
场景三：刚入职没多久的菌菌恰逢公司部门团建，吃饭的时候看到大家都分享自己的生活，但是感觉又插不上嘴，最怕自己说完空气突然安静，于是选择默默吃饭划水
可能在正常人眼里看起来挺离谱的，可是社恐人就是这样的状态🆘 回归正题，根据菌菌自己的情况还有平时与其他同学的网上交流，总结起来，造成社恐有以下罪魁祸首：（以下情况请同学们对号入座）
01
自我感觉过于敏感
同学们是否觉得，坐在电脑前感觉无时不刻有人在窥视着你的电脑屏幕，仿佛周围长着无数双眼睛；甚至觉得同事的某些行为是在故意刁难你？那只能说，同学们和菌菌一样自我感觉都太过敏感了！
02
过分看重同事、领导的评价
各位社恐们有没有以下的苦恼：同事、老板的评价就是左右你行动的绊脚石？经常过于放大同事和领导的负面评价？对于同事的言语耿耿于怀？如果你有以上的现象，那就说明同学们很在意别人的评价了。
03
对自己的不自信
初入职场的社恐们会不会这样想：作为职场的新人，很难与公司的老员工相处？很难融入到别人的世界里？又或者难以在工作中取得自己的话语权？这都是不自信带来的烦恼！
身在职场中的小伙伴肯定知道，社交是工作不可缺少的一环，这对于社恐患者来说是一个不幸的现实。如果你有以上的困扰，却又无法避免社交场合，那我们可以做什么来缓解社恐焦虑呢？👇
怎么努力克服社恐？
01
减少对自我的关注
很多多余的场景，往往是庸人自扰。我们或许可以适当放下警惕的盔甲，让自己放松下来，顺其自然地去接纳身边的一切，同学们才会发现世界原本就没有这么多的焦虑。
02
调整自己的心态和认知
有些事情并没有我们想象得那么尴尬（比如跟同事打招呼啊什么的），我们只是在给自己加负担。客观看待你所做的事情，尝试接受正常的职场社交尴尬，让自己在碰壁中成长，迈出心里的那条槛！
03
寻找自己的擅长点和优点
不自信往往使社恐患者丧失说话的底气，以至于不想甚至不敢与同事、老板正常交流。不用害怕，人都是一样的，如果同学们有这样的困扰，要多学会发现自己在职场的闪光点，比如细心啊、业务能力强啊这些，增强自己的自信心。
04
撰写心理日记
有些同学明明已经在尽力克服了，可还是畏惧窒息的场景。菌菌这时候建议，把自己每一次克服社恐的经历记录作为日记，等到你做得多的时候，回头看来，你就会收获成就感，你才会觉得你的努力是可视化的，并不是徒劳的。
好啦！菌菌今天的分享就到这里了，希望菌菌的良言可以鼓舞一部分患有社恐的同学们，加油！社恐并不可怕，只要同学们用心，一定会克服的！
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